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Sentadilla de pulso avanzada
Sentadilla avanzada con bajada lenta, pulso bajo y subida controlada para aumentar fuertemente el tiempo bajo tensión de piernas y glúteos.
2
Series
16
Reps
80s
Duración
35s
Descanso
8/10
RPE
📖 Descripción detallada
Baja lentamente en sentadilla, haz un pequeño rebote abajo y sube con control. No te apresures. Esto maximiza el reclutamiento muscular.
💡 Consejos de ejecución
- Mantén el pulso tenso y controlado en el punto más bajo de tu sentadilla.
⚠️ Errores frecuentes
- Rebotar sin control, hundir el pecho hacia adelante, rodillas hacia adentro.
🔀 Variantes
- Sentadilla Tempo Pulso Ligero
- Sentadilla Pausa Longue