سافاسانا قصيرة موجهة

📖 الوصف التفصيلي

وضعية استرخاء نهائية قصيرة. أغلق عينيك وافحص جسمك من الرأس إلى القدمين، وحرر بوعي أي توتر متبقي. ذُب في الأرض.

💡 نصائح الأداء

• دع أفكارك تمر كالغيوم دون التمسك بها.

⚠️ الأخطاء الشائعة

• التململ، إبقاء الفك مشدودًا، تحليل التمرين.

🔀 الأشكال البديلة

• genoux soutenus par un coussin