← All Programs
Beginner sleep 🧘 méditation

Sommeil apaisé

Programme de 3 semaines pour ritualiser l’endormissement, calmer le mental du soir et améliorer la transition vers le repos.

3
Weeks
3
Practices/wk
10'
Min/session
📱 Download the app
🧘

✅ Benefits

  • Prépare le cerveau au sommeil
  • Réduit la rumination du soir
  • Installe une routine plus stable

📋 Prerequisites

  • Être prêt à ralentir 15 minutes le soir
  • Réduire les écrans avant le coucher

🌿 Recommended practices

  • Le sommeil se reconstruit souvent par environnement + répétition, pas par effort.

🏷 Tags

Sommeil Soir Avant de dormir débutant

🗓 Session journey

Session 1

Méditation — Séance 1

Séance de prévisualisation.

⏱ 10 min méditation

Session 2

Méditation — Séance 2

Séance de prévisualisation.

⏱ 10 min méditation

Session 3

Méditation — Séance 3

Séance de prévisualisation.

⏱ 10 min méditation

Session 4

Méditation — Séance 4

Séance de prévisualisation.

⏱ 10 min méditation

Session 5

Méditation — Séance 5

Séance de prévisualisation.

⏱ 10 min méditation

Session 6

Méditation — Séance 6

Séance de prévisualisation.

⏱ 10 min méditation

Session 7

Méditation — Séance 7

Séance de prévisualisation.

⏱ 10 min méditation

Session 8

Méditation — Séance 8

Séance de prévisualisation.

⏱ 10 min méditation

Session 9

Méditation — Séance 9

Séance de prévisualisation.

⏱ 10 min méditation

⭐ Reviews

No reviews for this program yet. Be the first!