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Principiante sleep 🧘 méditation

Sommeil apaisé

Programme de 3 semaines pour ritualiser l’endormissement, calmer le mental du soir et améliorer la transition vers le repos.

3
Semanas
3
Prácticas/sem.
10'
Min/sesión
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🧘

✅ Beneficios

  • Prépare le cerveau au sommeil
  • Réduit la rumination du soir
  • Installe une routine plus stable

📋 Requisitos previos

  • Être prêt à ralentir 15 minutes le soir
  • Réduire les écrans avant le coucher

🌿 Prácticas recomendadas

  • Le sommeil se reconstruit souvent par environnement + répétition, pas par effort.

🏷 Etiquetas

Sommeil Soir Avant de dormir débutant

🗓 Recorrido de sesiones

Sesión 1

Méditation — Séance 1

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⏱ 10 min méditation

Sesión 2

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Sesión 3

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Sesión 4

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Sesión 5

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Sesión 6

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Sesión 7

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Sesión 8

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Sesión 9

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