Dead Bug para principiantes vientre plano

📖 Descripción detallada

Acuéstate boca arriba con los brazos hacia el techo y las rodillas a 90 grados. Extiende lentamente un brazo y la pierna contraria sin despegar la zona lumbar del suelo. Vuelve al centro y alterna. El movimiento debe ser lento y preciso.

💡 Consejos de ejecución

• Mantén el ombligo suavemente recogido durante todo el movimiento.

⚠️ Errores frecuentes

• Despegar la zona lumbar del suelo, movimientos demasiado rápidos, cuello tenso.

🔀 Variantes

• solo brazos
• solo piernas