Puente de glúteos de corredor

📖 Descripción detallada

Tumbado boca arriba, eleva la pelvis empujando con los talones, mantén un momento y vuelve a bajar. El objetivo es fortalecer los glúteos para soportar mejor la zancada.

💡 Consejos de ejecución

• Una pelvis más estable hace que tu técnica de carrera sea más limpia.

⚠️ Errores frecuentes

• Arquear demasiado la espalda, empujar con las puntas de los pies, bajar muy rápido.

🔀 Variantes

• Version Pausa En Haut