Pont fessier coureur

📖 Description détaillée

Allongée sur le dos, monte le bassin en poussant dans les talons, maintiens brièvement puis redescends. Le but est de renforcer les fessiers pour mieux soutenir la foulée.

💡 Conseils d'exécution

• Un bassin plus stable rend la course plus propre.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Hypercambrer, pousser sur les pointes, redescendre vite.

🔀 Variantes

• Version Pause En Haut