Sentadilla controlada para hipertrofia

📖 Descripción detallada

Pies al ancho de los hombros, baja lentamente empujando las caderas hacia atrás y luego sube con control. Mantén el pecho abierto, el abdomen activo y una bajada intencionadamente más lenta.

💡 Consejos de ejecución

• El tiempo bajo tensión es clave aquí; no te apresures.

⚠️ Errores frecuentes

• Bajar de golpe, rebotar en la parte inferior, redondear la espalda.

🔀 Variantes

• Sentadilla sobre Sentadilla en pared
• Sentadilla con Pausa