Squat contrôlé prise de masse

📖 Description détaillée

Pieds largeur des épaules, descends lentement en poussant les hanches vers l’arrière puis remonte avec contrôle. Garde la poitrine ouverte, le ventre engagé et une descente volontairement plus lente.

💡 Conseils d'exécution

• Descends lentement, remonte fort mais sans perdre la posture.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Genoux qui rentrent, buste qui tombe, mouvement expédié.

🔀 Variantes

• Squat on Wall Sit
• Squat with Pause