Jour 1

Cuire les flocons d'avoine avec un peu d’eau ou de kéfir dilué hors cuisson.

Ajouter la banane écrasée et la cannelle.

Servir tiède avec les graines de chia.

Cuire le riz blanc.

Cuire le poulet doucement avec peu de matière grasse.

Servir avec la courgette vapeur.

Cuire les carottes avec un peu de gingembre frais.

Mixer jusqu’à texture lisse.

Servir avec une petite portion de riz blanc.