Bol de yaourt grec ultra-protéiné agrémenté de miel, noix et fruits frais.
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Verser le yaourt dans un bol. Éplucher et couper le kiwi.
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Disposer les fruits sur le yaourt. Ajouter les noix et graines de courge. Filet de miel.
Bowl riche en vitamines et protéines maigres pour booster l énergie de la mi-journée.
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Cuire la patate douce en cubes au four 20 min à 200°C avec huile et paprika.
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Griller le poulet. Réchauffer les pois chiches.
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Composer le bowl : épinards, patate douce, poulet, pois chiches. Sauce tahini-citron.
Smoothie vert doux grâce à la mangue, idéal pour l énergie et les vitamines.
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Placer tous les ingrédients dans le blender.
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Mixer jusqu à consistance lisse. Ajuster la texture avec de l eau si nécessaire.
Filet de cabillaud cuit en papillote pour une cuisson zéro matière grasse et pleine de saveurs.
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Préchauffer le four à 200°C. Découper deux grandes feuilles de papier cuisson.
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Disposer les légumes émincés sur la papillote, poser le poisson dessus.
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Ajouter citron, herbes, huile, sel et poivre. Fermer la papillote hermétiquement.
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Cuire 18-20 min. Servir directement dans la papillote.