Alegría interior

🌿 1. Preparación (2 min) • Siéntate cómodamente • Relaja los hombros • Cierra los ojos 👉 Imagina que entras en un espacio ligero, sin presión... como si nada fuera urgente hoy. ⸻ 🌬️ 2. Respiración luminosa (3 min) • Inhala profundamente • Exhala lentamente Visualización: 👉 Con cada inhalación, una luz suave entra en ti 👉 Con cada exhalación, se expande por tu cuerpo Como si encendieras suavemente algo en tu interior ✨ ⸻ 😊 3. Microsonrisa (2 min) Haz una ligera sonrisa... aunque sea muy sutil 👉 Sin forzar 👉 Solo una intención 💡 Efecto mágico: Tu cerebro capta esta señal y comienza a producir emociones positivas ⸻ 💛 4. Recuerdo de alegría (3–4 min) Piensa en un momento sencillo en el que te sentiste bien: • una risa • un momento en familia • un logro • o incluso algo muy cotidiano 👉 Vuelve a sumergirte en él: • las sensaciones • las emociones • los detalles Deja que esta alegría regrese suavemente ⸻ 🌸 5. Amplificación (2–3 min) Imagina que esta alegría crece: • en tu pecho • luego en todo tu cuerpo • luego a tu alrededor 👉 Como una luz cálida que irradia 🌟 Repite: • La alegría está en mí • Puedo volver a ella en cualquier momento ⸻ 🌿 6. Integración (1 min) Respira tranquilamente 👉 Siente: No una excitación... Sino una alegría tranquila y estable ⸻ ⚡ Versión exprés (1 min) 👉 Sonríe ligeramente 👉 Piensa en un momento positivo 👉 Inhala profundamente "Dejo que la alegría regrese."