Ángeles en la pared avanzados

📖 Descripción detallada

Colócate con la espalda contra la pared y los pies ligeramente adelantados. Mantén las costillas controladas. Desliza lentamente los brazos por la pared hacia arriba y hacia abajo, conservando el mayor contacto posible con los antebrazos y las manos. El objetivo es trabajar la calidad de la alineación y el control escapular.

💡 Consejos de ejecución

• Reduce la amplitud si pierdes el control de las costillas o de la zona lumbar.

⚠️ Errores frecuentes

• Arquear la espalda, elevar los hombros, acelerar el movimiento.

🔀 Variantes

• Amplitude Réduite
• Pausa En Bajo y En Haut