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débutant

Carrera lenta para principiantes

Intervalo de carrera suave para acostumbrar el cuerpo al esfuerzo continuo.

6
Series
1
Reps
60s
Duración
60s
Descanso
5/10
RPE

📖 Descripción detallada

Corre a un ritmo muy cómodo, casi desesperadamente lento. Mantén el torso erguido, los hombros bajos y los brazos relajados. La respiración debe seguir siendo controlable en todo momento.

💡 Consejos de ejecución

  • Si ya no puedes hablar, vas demasiado rápido.

⚠️ Errores frecuentes

  • Salir demasiado rápido, golpear fuerte el suelo, tensar los hombros.

🔀 Variantes

  • Carrera Plus Courte
  • Jog Plus Lento