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Course lente débutante
Intervalle de course lente pour habituer le corps à l’effort continu.
6
Séries
1
Rép.
60s
Durée
60s
Repos
5/10
RPE
📖 Description détaillée
Cours à un rythme très confortable, presque frustrant de lenteur. Le buste reste droit, les épaules basses et les bras souples. La respiration doit rester gérable.
💡 Conseils d'exécution
- Si tu ne peux plus parler, tu vas trop vite.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Partir trop vite, taper fort au sol, crisper les épaules.
🔀 Variantes
- Run Plus Courte
- Jog Plus Slow