Puente de glúteos con pausa

📖 Descripción detallada

Tumbada boca arriba, con los pies en el suelo, eleva la pelvis empujando con los talones. Haz una pausa de 2 segundos en la parte superior contrayendo ligeramente los glúteos y luego baja lentamente.

💡 Consejos de ejecución

• Busca la estabilidad de la pelvis durante la pausa.

⚠️ Errores frecuentes

• Arquear en exceso la espalda, bajar demasiado rápido, empujar con las puntas.

🔀 Variantes

• Version Une Pierna Assistée