← Volver
Elevación de rodillas de carrera
Despertar técnico para mejorar la coordinación y la frecuencia de piernas.
2
Series
24
Reps
45s
Duración
20s
Descanso
5/10
RPE
📖 Descripción detallada
En el sitio, realiza elevaciones ligeras de rodillas con ritmo y control. Los brazos acompañan de forma natural, la postura se mantiene erguida y las pisadas son rápidas.
💡 Consejos de ejecución
- Ligero en el suelo, activo en los brazos.
⚠️ Errores frecuentes
- Demasiado impacto, hombros apretados, subir las rodillas innecesariamente.
🔀 Variantes
- Version Plus Lenta