Puente de glúteos a una pierna de corredor

📖 Descripción detallada

Tumbada boca arriba, un pie en el suelo, la otra pierna descargada o elevada según tu nivel. Sube la pelvis lentamente manteniendo las caderas estables, luego baja con control.

💡 Consejos de ejecución

• Una pelvis estable te hace ahorrar energía al correr.

⚠️ Errores frecuentes

• Caderas que giran, subir muy rápido, pérdida de tensión.

🔀 Variantes

• Puente Glúteo Classique