Puente de glúteos a una pierna con pausa

📖 Descripción detallada

Acuéstate boca arriba, con un pie en el suelo y la otra pierna descargada o levantada. Eleva la pelvis, mantén un segundo arriba y luego baja lentamente. Mantén las caderas bien alineadas.

💡 Consejos de ejecución

• La pelvis debe mantenerse estable como una línea, no ondular como una bandera.

⚠️ Errores frecuentes

• Caderas que giran, subida brusca, pérdida de control en la parte superior.

🔀 Variantes

• Puente Une Pierna Simple