Elevaciones de gemelos unilaterales lentas avanzadas

📖 Descripción detallada

Sube sobre la punta de un pie, haz una micropausa arriba y luego baja muy lentamente. Cambia de lado al terminar la serie. Puedes apoyarte ligeramente en la pared.

💡 Consejos de ejecución

• El control en la bajada te prepara para los kilómetros.

⚠️ Errores frecuentes

• Rebotar, bajar demasiado rápido, amplitud perezosa.

🔀 Variantes

• Version Bilatérale