Estiramiento de corredor de medio maratón avanzado

📖 Descripción detallada

Camina despacio y luego estira con suavidad gemelos, cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y caderas. Termina con unas cuantas respiraciones lentas para bajar realmente el esfuerzo.

💡 Consejos de ejecución

• Una recuperación bien hecha te devuelve el combustible para la siguiente sesión.

⚠️ Errores frecuentes

• Forzar los estiramientos, hacerlos deprisa, olvidar la respiración.

🔀 Variantes

• Version Plus Courte