Étirement coureur semi avancé

📖 Description détaillée

Marche lentement puis étire mollets, quadriceps, ischios, fessiers et hanches avec douceur. Termine par quelques respirations lentes pour faire vraiment redescendre l’effort.

💡 Conseils d'exécution

• La récupération bien faite te redonne du carburant pour la suite.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Forcer les étirements, les bâcler, oublier le souffle.

🔀 Variantes

• Version Plus Courte