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Pausa sentada consciente
Vuelta a la calma sentada para observar la respiración y las sensaciones corporales.
1
Series
1
Reps
75s
Duración
10s
Descanso
1/10
RPE
📖 Descripción detallada
Siéntate cómodamente, con las manos sobre los muslos. Cierra o suaviza la mirada, siente el peso del cuerpo en el asiento y observa la respiración sin controlarla demasiado.
💡 Consejos de ejecución
- No intentes triunfar en la pausa; simplemente habítala.
⚠️ Errores frecuentes
- Juzgarse a uno mismo, tensarse, querer hacerlo demasiado bien.
🔀 Variantes
- Version Allongée