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Caminata suave en el sitio
Una marcha de muy bajo impacto para reintroducir con seguridad el movimiento cardiovascular.
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Series
1
Reps
75s
Duración
15s
Descanso
2/10
RPE
📖 Descripción detallada
Ponte de pie y marcha suavemente en el sitio. Apenas levantes los pies del suelo y deja que los brazos se balanceen. Esto estimula el flujo sanguíneo sin forzar las articulaciones.
💡 Consejos de ejecución
- Mantén la postura erguida y evita dar pisotones fuertes.
⚠️ Errores frecuentes
- Moverse demasiado rápido, encorvarse, respiración superficial.
🔀 Variantes
- Version Encore Plus Lenta