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Marche douce sur place
Mouvement simple pour remettre le corps en route sans impact excessif.
1
Séries
1
Rép.
75s
Durée
15s
Repos
2/10
RPE
📖 Description détaillée
Marche lentement sur place, posture haute, épaules relâchées, respiration calme. Laisse les bras accompagner naturellement le mouvement.
💡 Conseils d'exécution
- Cherche la fluidité, pas l’effort.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Aller trop vite, se raidir, taper les pieds au sol.
🔀 Variantes
- Version Encore Plus Slow