Puente de glúteos a una pierna alterno

📖 Descripción detallada

Boca arriba, eleva las caderas en un puente. Manteniendo las caderas elevadas y niveladas, extiende una pierna, devuélvela al suelo y extiende la otra.

💡 Consejos de ejecución

• Imagina un vaso de agua apoyado en tu pelvis; no dejes que se derrame al levantar la pierna.

⚠️ Errores frecuentes

• Dejar caer las caderas al cambiar de pierna, rotar la pelvis.

🔀 Variantes

• Puente con Pausa
• Puente Classique