Dead bug posparto avanzado controlado

📖 Descripción detallada

Tumbada boca arriba, brazos hacia el techo, rodillas flexionadas o a 90 grados según el control disponible. Mueve lentamente el brazo y la pierna opuesta sin perder el apoyo profundo del vientre ni la estabilidad de la pelvis.

💡 Consejos de ejecución

• La amplitud sólo aumenta si el control sigue siendo impecable.

⚠️ Errores frecuentes

• Espalda baja que se arquea, respiración cortada, movimiento demasiado amplio.

🔀 Variantes

• Versión progresiva más corta

⚠️ Contraindicaciones

Evitar si no se ha evaluado la diástasis abdominal o si hay molestias abdominales importantes.