Puente de glúteos a una pierna

📖 Descripción detallada

Acuéstate boca arriba, un pie apoyado y la otra pierna extendida o semiflexionada. Empuja con el talón para elevar la pelvis. Mantén las caderas niveladas y baja con control.

💡 Consejos de ejecución

• Aprieta el glúteo de la pierna de apoyo en la parte superior.

⚠️ Errores frecuentes

• Girar la pelvis, empujar con las puntas de los pies, hacer el movimiento con prisas.

🔀 Variantes

• Puente Glúteo Pausa