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Superman con tempo
Superman con una sujeción más clara para fortalecer la espalda y la cadena posterior con mayor control.
2
Series
12
Reps
65s
Duración
30s
Descanso
6/10
RPE
📖 Descripción detallada
Acuéstate boca abajo, extiende los brazos hacia adelante. Levanta brazos y piernas a la vez. Mantén la posición estrictamente en la parte superior durante 2 segundos antes de bajar lentamente.
💡 Consejos de ejecución
- Contrae los glúteos y la espalda baja al mismo tiempo.
⚠️ Errores frecuentes
- Mirar hacia arriba y forzar el cuello, dar tirones para subir, dejarse caer.
🔀 Variantes
- Brazos Le Long Du Corps