avancé

Patada de burro con pulso alto

Patada de burro avanzada con una pequeña pulsación en la parte superior para aumentar la congestión muscular en los glúteos.

Series

Reps

70s

Duración

30s

Descanso

7/10

RPE

📖 Descripción detallada

A gatas, empuja una pierna hacia el techo. En lugar de bajarla del todo, haz pequeñas pulsaciones continuas en la mitad superior del movimiento para quemar el músculo del glúteo.

💡 Consejos de ejecución

Mantén los pulsos pequeños, tensos y controlados.

⚠️ Errores frecuentes

Arquear la zona lumbar, bajar demasiado la rodilla entre pulsos, ir con prisas.

🔀 Variantes

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