Sentadilla funcional de sentarse y levantarse

📖 Descripción detallada

Ponte de pie frente a una silla. Empuja las caderas hacia atrás y baja hasta que los glúteos apenas toquen la silla, luego levántate usando la fuerza de las piernas, no de la espalda.

💡 Consejos de ejecución

• Mantén el pecho erguido y empuja el peso a través de los talones.

⚠️ Errores frecuentes

• Dejarse caer pesadamente en la silla, que las rodillas se metan, inclinarse demasiado.

🔀 Variantes

• Demi-amplitude
• sin Sentadilla en pared