Squat chaise fonctionnel

📖 Description détaillée

Mouvement inspiré du geste de s’asseoir et se relever pour renforcer les jambes, les fessiers et améliorer l’autonomie quotidienne.

💡 Conseils d'exécution

• Pousse le sol avec les pieds et garde le buste stable.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Se laisser tomber, genoux qui rentrent, dos relâché.

🔀 Variantes

• Demi-amplitude
• without Wall Sit