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Superman funcional suave
Fortalecimiento ligero de la espalda y la cadena posterior para apoyar la postura y los esfuerzos diarios.
2
Series
10
Reps
55s
Duración
25s
Descanso
4/10
RPE
📖 Descripción detallada
Acuéstate boca abajo. Levanta ligeramente los brazos y la parte superior del pecho del suelo sin forzar. Mantén los pies rozando suavemente el suelo. Sostén brevemente y baja. Se trata de resistencia postural, no de altura máxima.
💡 Consejos de ejecución
- Mantén la mirada fija en la colchoneta para no forzar el cuello.
⚠️ Errores frecuentes
- Tirar del cuello hacia arriba, subir muy bruscamente, aguantar la respiración.
🔀 Variantes
- Brazos Le Long Du Corps