Puente de glúteos tonificante

📖 Descripción detallada

Tumbada boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies en el suelo. Sube la pelvis empujando con los talones, aprieta ligeramente los glúteos en la parte superior y baja lentamente.

💡 Consejos de ejecución

• Siente la contracción antes de empezar a bajar.

⚠️ Errores frecuentes

• Empujar con las puntas de los pies, juntar las rodillas al subir.

🔀 Variantes

• Pausa En Haut 2 Secondes