Patada de glúteo con pausa alta

📖 Descripción detallada

A gatas, empuja una pierna hacia atrás y hacia arriba, haz una pausa de un segundo en la parte superior del movimiento y baja lentamente. Alterna los lados manteniendo la pelvis estable y el abdomen firme.

💡 Consejos de ejecución

• Aprieta el glúteo con fuerza durante la pausa.

⚠️ Errores frecuentes

• Arquear la zona lumbar, abrir la cadera, balancear la pierna.

🔀 Variantes

• Pierna Tendue
• Genou Plié