Flexión hacia adelante sentada prolongada

📖 Descripción detallada

Siéntate en el suelo con las piernas estiradas. Levanta los brazos, inhala y, al exhalar, dóblate hacia adelante desde las caderas, buscando las espinillas, tobillos o pies. Mantén.

💡 Consejos de ejecución

• Dobla ligeramente las rodillas si tus isquiotibiales están muy tensos para proteger tu zona lumbar.

⚠️ Errores frecuentes

• Redondear la espalda agresivamente para tocar los dedos, rebotar, aguantar la respiración.

🔀 Variantes

• Genoux Fléchis