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avancé

Pince assise prolongée

Étirement apaisant de l’arrière du corps avec plus de temps de présence.

1
Séries
1
Rép.
55s
Durée
15s
Repos
1/10
RPE

📖 Description détaillée

Assieds-toi jambes tendues ou légèrement fléchies. Penche-toi depuis les hanches avec un dos long, puis laisse la posture s’installer sans tirer. La respiration guide la profondeur, pas la volonté.

💡 Conseils d'exécution

  • Entre dans la posture avec douceur et patience.

⚠️ Erreurs fréquentes

  • Tirer fort, arrondir brutalement le dos, se crisper.

🔀 Variantes

  • Knees Fléchis