Torsión tumbada prolongada

📖 Descripción detallada

Acuéstate boca arriba, lleva las rodillas hacia ti y déjalas caer hacia un lado mientras abres los brazos en cruz. Respira durante varios ciclos antes de cambiar de lado, sin forzar la rotación.

💡 Consejos de ejecución

• Concéntrate en expandir las costillas con cada inhalación.

⚠️ Errores frecuentes

• Forzar los hombros para que toquen el suelo, contener la respiración.

🔀 Variantes

• Un Genou À La Fois