avancé

Superman isométrico

Ejercicio avanzado de cadena posterior manteniendo la posición arriba.

Series

Reps

70s

Duración

30s

Descanso

8/10

RPE

📖 Descripción detallada

Acuéstate boca abajo, levanta ligeramente brazos y piernas, mantén unos segundos y baja lentamente. Mantén la mirada hacia el suelo y la parte posterior activa.

💡 Consejos de ejecución

Busca una postura limpia en lugar de una amplitud excesiva.

⚠️ Errores frecuentes

Cabeza muy levantada, lumbares comprimidas, mantenimiento mal controlado.

🔀 Variantes

Superman con Pausa Courte