Superman isométrique

📖 Description détaillée

Allonge-toi sur le ventre, décolle légèrement bras et jambes, maintiens la position quelques secondes puis redescends lentement. Garde le regard vers le sol et l’arrière du corps actif.

💡 Conseils d'exécution

• Cherche la tenue propre plutôt qu’une amplitude excessive.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Tête trop relevée, lombaires compressées, maintien mal contrôlé.

🔀 Variantes

• Superman with Pause Courte