Rotación torácica sentada

📖 Descripción detallada

Siéntate erguida en una silla con las manos cruzadas sobre los hombros o los brazos doblados delante del cuerpo. Gira lentamente el tronco hacia la derecha sin mover la pelvis, vuelve al centro y luego gira hacia la izquierda. La rotación debe venir de la parte alta de la espalda, no de los brazos. Mantén la nuca larga y la mirada en la dirección del movimiento.

💡 Consejos de ejecución

• Imagina que tu pelvis está pesada y estable durante la rotación.

⚠️ Errores frecuentes

• Girar solo con los brazos, mover las rodillas, ir demasiado rápido.

🔀 Variantes

• Version De pie