Rotation thoracique assise

📖 Description détaillée

Assieds-toi bien droite sur une chaise, mains croisées sur les épaules ou bras repliés devant toi. Tourne lentement le buste vers la droite sans bouger le bassin, reviens au centre, puis tourne à gauche. La rotation part du haut du dos et non des bras. Garde la nuque longue et le regard dans l’axe du mouvement.

💡 Conseils d'exécution

• Imagine que ton bassin est lourd et stable pendant la rotation.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Tourner avec les bras uniquement, bouger les genoux, aller trop vite.

🔀 Variantes

• Version Standing