Estiramiento tumbado rodillas al pecho

📖 Descripción detallada

Acuéstate boca arriba. Lleva una rodilla hacia el pecho y luego la otra, o ambas a la vez si resulta cómodo. Mantén la posición respirando con calma, sin tirar bruscamente. La pelvis permanece pesada en el suelo y los hombros relajados.

💡 Consejos de ejecución

• Busca la relajación, no el rendimiento.

⚠️ Errores frecuentes

• Tirar con demasiada fuerza de las rodillas, tensar el cuello.

🔀 Variantes

• Un Genou À La Fois