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Plancha frontal completa
Plancha sobre antebrazos y puntas de los pies para fortalecer toda la zona media.
2
Series
1
Reps
40s
Duración
35s
Descanso
7/10
RPE
📖 Descripción detallada
Colócate sobre los antebrazos con los codos debajo de los hombros y las piernas extendidas. Forma una línea recta desde los hombros hasta los talones. Activa el abdomen, contrae ligeramente los glúteos y mantén la nuca alineada. Sostén la posición sin bloquear la respiración.
💡 Consejos de ejecución
- Empuja el suelo con los antebrazos y mantén el cuerpo alargado.
⚠️ Errores frecuentes
- Dejar caer las caderas, elevar demasiado las caderas, aguantar la respiración.
🔀 Variantes
- Version Genoux Au Sol
- Version 20 Secondes