Puente de glúteos asistido a una pierna

📖 Descripción detallada

Acuéstate boca arriba con un pie apoyado en el suelo y la otra pierna descargada o asistida según la variante. Empuja con el talón de apoyo para elevar la pelvis manteniendo ambas caderas alineadas. Baja lentamente con control y cambia de lado.

💡 Consejos de ejecución

• Mantén ambos huesos de la cadera orientados hacia el techo.

⚠️ Errores frecuentes

• Girar la pelvis, empujar con las puntas de los pies, subir demasiado rápido.

🔀 Variantes

• Version Puente Classique
• Version Maintien Isométrico