Pont fessier une jambe assisté

📖 Description détaillée

Allonge-toi sur le dos, un pied au sol, l’autre jambe légèrement déchargée ou décollée selon ton niveau. Monte le bassin en poussant dans le talon du pied d’appui. Garde le bassin aussi stable que possible. RedesceNom de l'exercice *
Pont fessier une jambe assisté
Description courte
Progression du pont fessier pour mieux recruter les fessiers et stabiliser le bassin.
nds lentement puis change de côté.

💡 Conseils d'exécution

• Garde les hanches parallèles pendant toute la montée.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Bassin qui tourne, poussée dans les orteils, montée trop rapide.

🔀 Variantes

• Version Bridge Classique
• Version Maintien Isometric