Ángeles en la pared

📖 Descripción detallada

Colócate de espaldas a la pared con los pies ligeramente adelantados. Mantén las costillas controladas y la zona lumbar neutra. Desliza los brazos hacia arriba y hacia abajo por la pared intentando mantener antebrazos y manos en contacto. Concéntrate en la suavidad del movimiento y en el control de las escápulas.

💡 Consejos de ejecución

• Reduce el rango si pierdes el control de las costillas o la zona lumbar.

⚠️ Errores frecuentes

• Arquear la espalda, elevar los hombros, ir demasiado rápido.

🔀 Variantes

• Amplitude Réduite
• Version Assise Contre Mur