Wall Angels

📖 Description détaillée

Place ton dos contre un mur, pieds légèrement avancés, bas du dos neutre. Colle autant que possible la tête, le haut du dos et les bras contre le mur. Fais glisser lentement les bras vers le haut puis vers le bas en gardant les épaules basses et les côtes contrôlées.

💡 Conseils d'exécution

• Reste dans une amplitude contrôlée, même petite.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Cambrer les lombaires, décoller les bras brutalement, hausser les épaules.

🔀 Variantes

• Amplitude Réduite
• Version Assise Contre Mur