Plancha lateral con rodillas apoyadas

📖 Descripción detallada

Acuéstate de lado y apóyate sobre un antebrazo con las rodillas flexionadas. Eleva la pelvis del suelo para formar una línea recta desde los hombros hasta las rodillas. Mantén el codo debajo del hombro y la nuca alineada. Sostén la posición respirando de forma regular.

💡 Consejos de ejecución

• Empuja el suelo y mantén las caderas elevadas.

⚠️ Errores frecuentes

• Hundirse en el hombro, dejar caer las caderas, girar el tronco.

🔀 Variantes

• Version Courte 20 Secondes
• Version Piernas Tendues