Plancha lateral con piernas extendidas

📖 Descripción detallada

Apóyate sobre un antebrazo con las piernas extendidas y apiladas una sobre la otra. Eleva la pelvis para formar una línea recta desde los hombros hasta los tobillos. Mantén el codo debajo del hombro, las caderas altas y la cabeza alineada. Respira con regularidad sin hundirte en el hombro.

💡 Consejos de ejecución

• Empuja el suelo y alarga el cuerpo.

⚠️ Errores frecuentes

• Dejar caer las caderas, hundirse en el hombro, girar el tronco.

🔀 Variantes

• Version Genoux Au Sol